Чем наполнить холодильник и аптечку на период карантина?

Чем наполнить холодильник и аптечку на период карантина? О коронавирусе

По состоянию на 31.03.2020 эпидемия коронавируса заставила многие страны перейти на режим карантина. Россия не стала исключением, на днях В. Путин призвал россиян воздерживаться от контактов с окружающим миром и некоторое время сидеть дома. Судя по всему карантинные меры и самоизоляция будет продолжаться пока количество заболевших не пойдет на спад. Разберем, какие продукты и медикаменты следует закупить, чтобы как можно дольше не покидать родные пенаты.

 

Чем питаться?

По мнению экспертов, рацион взрослого человека на две недели должен выглядеть следующим образом:

  • мясные и рыбные консервы – по 5 банок;
  • свежие овощи – 5 кг;
  • свежие фрукты – 5 кг;
  • крупы – 5 кг;
  • орехи – 1 кг;
  • шоколад – 4 плитки.

Подобный набор позволит получать все необходимые полезные вещества. Консервы станут источником белка, крупы обеспечат углеводами, а овощи и фрукты – клетчаткой, необходимой для нормальной работы желудочно-кишечного тракта. Орехи выступают в качестве источника жирных кислот Омега-3, ну а шоколад поднимет настроение и станет приятным дополнением к чаю.

Крупы выбирайте любые, по своему вкусу. Наиболее полезные и экономичные – гречка, овсянка, рис и чечевица. Их готовят в виде каш и добавляют в супы. Для разнообразия дополните ассортимент макаронами.

Не везде есть возможность приобрести необходимый запас фруктов и овощей. Выручит в подобной ситуации отдел замороженных продуктов. Не стоит забывать и о сушеных овощах. При добавлении в блюда они напитаются водой и дадут приготовленному насыщенный вкус, а место в холодильнике занимать не станут, ведь их можно хранить в шкафу или кладовке.

Дополните продуктовую корзину мукой, сахаром и дрожжами. Это позволит готовить лепешки и прочую выпечку, давая возможность исключить походы в магазин за хлебом.

Для приготовления супов можно приобрести несколько наборов субпродуктов. Из мяса лучше отдать предпочтение курице, индейке и говядине. Свинина слишком жирная и при малоподвижном образе жизни добавит несколько лишних килограммов на весах.

Что положить в карантинную аптечку?

Прежде всего следует позаботиться о медикаментах для оказания экстренной помощи:

  • антисептики и перевязочные материалы (бинты, вата, жгуты);
  • мази и спреи от ожогов;
  • заживляющая мазь при порезах и ссадинах;
  • болеутоляющее;
  • жаропонижающее (парацетамол);
  • лекарства для лечения диареи и прочих расстройств желудка.
  • средства от насморка и боли в горле.

Противовирусные препараты, не имеющие доказанной эффективности, из аптечки следует исключить. Не рекомендуется использовать и аспирин – при вирусной инфекции печень из-за воздействия аспирина может перестать выводить токсические вещества.

Что принимать для душевного равновесия?

Чтобы не поддаваться панике и не терять бодрого расположения духа, психологи рекомендуют уделить время семье и саморазвитию. Прочтите книгу, которая давно дожидается своего часа, посмотрите позитивный фильм, сыграйте с домочадцами в настольные игры.

Можно уделить время уборке и избавиться от ненужных вещей. Многие образовательные и развлекательные платформы открыли свободный доступ к обучающим и познавательным программам и курсам, театры и концертные залы предоставили записи свои выступлений.

Вынужденные каникулы – прекрасный повод получить новые навыки. В интернете есть много способов заработка, что в условиях предстоящего кризиса особенно актуально. Но будьте осторожны и не попадитесь на удочку мошенников! Доверяйте только проверенным источникам.

Не забывайте про физическую активность. Делайте небольшую зарядку по утрам, пару раз в неделю выполняйте комплекс простых упражнений. Занятия спортом благотворно влияют на нервную систему и укрепляют организм в целом.

Самоизоляция не приговор. Это мера по предотвращению дальнейшего распространения вируса и повод провести немного времени со своими близкими. Только совместными усилиями мы минимизируем последствия эпидемии и избежим трагедии.

Оцените статью
Сайт коронавирус онлайн
Добавить комментарий

Adblock
detector